Áp lực mùa thi là điều khó tránh khỏi đối với các bạn học sinh, đặc biệt là trong tháng 12 này khi các con có các bài kiểm tra đánh giá cuối kỳ. Hơn 19 giờ, sau bữa cơm tối, Ngô Quỳnh Chi, học sinh lớp 4 tại một trường tiểu học trên địa bàn quận Cầu Giấy, Hà Nội, bắt đầu ngồi vào bàn học. Kỳ thi học kỳ đến là thời gian Chi phải tập trung nhiều hơn để ôn tập lại kiến thức của các môn học. Quỳnh Chi chia sẻ, sắp tới, em có khá nhiều bài kiểm tra cuối kỳ. Cô giáo cũng giao thêm đề cương về để ôn tập. Vì vậy mỗi tối, em cũng bắt đầu thời gian học sớm hơn và kết thúc muộn hơn.
Trẻ tăng cường ôn tập cho kỳ thi học kỳ 1.
Không đặt nhiều áp lực cho con là quan điểm của chị Nguyễn Thị Xuân. Vì vậy, dù biết con phải tăng cường ôn tập hơn nhưng chị vẫn nhắc nhở con ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khoẻ. Việc ngủ sớm cũng đảm bảo sức khoẻ để con học tập vào ngày hôm sau.
Cũng theo chị Xuân, không chỉ ngủ đủ giấc, con vẫn cần thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ. Sau giờ học trên lớp, chị Xuân vẫn khuyến khích con tham gia hoạt động vui chơi ngoài trời để tăng cường sức khoẻ. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng được gia đình chú trọng hơn. Bữa ăn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Đan xen giữa các bữa chính, chị Xuân cũng ưu tiên các loại hoa quả tươi con yêu thích.
Theo PGS TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để chuẩn bị cho các bài kiểm tra trên lớp, học sinh cần có tinh thần thoải mái, thể chất tốt, vậy nên chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học là điều cần thiết.
PGS TS Nguyễn Thị Lâm cũng nhấn mạnh một số giải pháp quan trọng giúp trẻ có sức khoẻ tốt thời gian thi cuối kỳ 1:
Thứ nhất, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi sinh hoạt điều độ khoa học. Trẻ nên có thời gian nghỉ ngơi giữa các ca học để con được thư giãn, tinh thần tốt để tiếp tục học tốt hơn.
Thứ 2, chú ý vệ sinh ăn uống để không bị bệnh đường tiêu hóa.
Thứ 3, ăn đủ 3 bữa chính. Một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả...).
theo VTV.VN